ダイエットのつぶやき vol.3

この投稿は見ないでくださいね

 

頭と脊椎が動けて身体全体がついて来てダイエットをする!

「ダイエット」の中には

演奏する
食事量を半分程度にする
5分でいいから運動をする
完食の誘惑が来たら本当に食べるか考え直す

などが含まれています。

そのため、意外に多くの誘惑に立ち向かえます。

いちばん役に立っているのは「本当に食べるか考え直す」

皮肉にもこれは、アレクサンダーの「抑制」に相当します。

「食べるのをやめる」では無いのです

いつも「食べるのをやめる」を強制的に選んでいたらやがてイライラが溜まり爆発するかもしれません。

しかし欲求が来るたびに

本当に食べる?
後で食べる?
やめる?
違うもの食べる?
代わりに飲む?

など色々考えることで、その時自分で納得した選択する事ができ、心は穏やかです。

これが長く続けられる秘訣でしょうね

ああ、まだ3日でした…

 

I hope…

to be continued

アレクサンダー・テクニーク教師 大熊克実

くまさん

フルート奏者 Flutist 吹奏楽指導者 Band Director アレクサンダー・テクニーク教師 Alexander Technique Teacher

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